Меню диеты Протасова

produkty-diety-protasovaДиета Протасова рассчитана на пять недель здорового питания. Любая диета, из-за ограничения питания, представляет собой тяжелую физическую и психологическую нагрузку для организма человека. Чтобы ее было легче преодолевать, в рацион включены специальные овощные рецепты. Используя меню Протасова, можно есть вволю и не ощущать голод. Сильная потеря веса происходит в последние две недели, и по окончании периода похудения вас просто не узнают.

Особенности продуктов

Главный смысл диеты Кима Протасова заключается в том, что среди ингредиентов его рецептов существует разнообразие продуктов, которые употребляются в еду на разных неделях похудения. Чай можно пить не только зеленый, но и черный – главное забыть о сахаре. Питание человека зависит от его фантазии и предпочтений потребляемой пищи.

Основные правила питания

  1. Калорийность в сутки не должна превышать 1500ккал.
  2. Есть маленькими порциями, но 6-7 раз в день.
  3. Во время диеты Протасова алкоголь употреблять нельзя.

Меню Протасова по неделям

А что представляет собой рацион Протасова по неделям? Представляем подробное описание меню.

Первая и вторая неделя

1. Из овощей можно употреблять (не обязательно в сыром состоянии):pervaya-i-vtoraya-nedelya-diety-protasov

  • огурцы;
  • капусту;
  • кабачки;
  • помидоры;
  • сельдерей;
  • перец;
  • тыкву;
  • редис.

Из них можно делать салаты или есть просто так в любое время суток, главное – не большими порциями.

Также в меню диеты Протасова входит много свежей зелени на любой вкус.

2. Несладкие кисло-молочные продукты жирностью, не превышающей 5 %:

  • сыр;
  • кефир;
  • йогурт, обезжиренный классический (без сахара);
  • ряженка.

3.  Один раз в день вареное яйцо.

4.  В ограниченном количестве:

  • яблоки;
  • ананасы.

Избегать бананов и груш, так как они долго усваиваются организмом.

Третья, четвертая и пятая неделя

  1. 1, 2 и 4 пункты из первых 2-х недель.
  2. Паровое мясо, рыба или птица. Продукты нельзя жарить.
  3. Соль можно не больше 3-х г в сутки, для того чтобы блюда обладали вкусовыми качествами.

Избегать приема в пищу

Диета Протасова запрещает употреблять спиртное в любом виде. Для организма человека, ограничивающего себя в питании это – большой стресс. Кроме всего прочего оно вызывает увеличение аппетита.

Блюда рациона Протасова

Ниже представлены примерные рецепты диеты Протасова, которые вы можете приготовить из разрешенных продуктов. Рецепты, естественно, можно видоизменять, дополнять и так далее, не выходя за рамки установленных ограничений.

Салат летний

Берем вымытые помидоры, огурцы, болгарский перец и шинкуем на мелкие дольки. Можно добавить зелень:

  • Укроп;
  • Петрушку.

Залить все оливковым маслом и чуть соли для вкуса. Про соль помнить, что в сутки не больше 3 грамм. Но такой витаминный салат хорош и без соли.

Салат куриный

Для салата берем куриную грудку, отвариваем и нарезаем ее тонкими полосками. Нарезаемsalat-s-kuricey пекинскую капусту и все укладываем в глубокую тарелку. По вкусу можно добавить яблоко, натертое на крупной терке. Заправить кефиром.

Салат помидорный

Берем помидоры и шинкуем его на не крупные дольки. В салат лучше добавить краснодарский фиолетовый лук он сочнее, нарезать его, так как будет удобно. Добавить зелень:

  • укроп;
  • кинзу;
  • листья салата.

Заправить салат цедрой лимона, предварительно посолив и поперчив черным молотым перчиком.

Овощной суп

Этот суп очень вкусный и полезный. Для его изготовления надо мелко порезать 2 зубка чеснока и маленькую головку лука, слегка поджарить в течение минуты в маленькомtomatnyy-supchik количестве оливкового масла. Добавляем томатный сок, где-то 800 грамм, и тушим минут 10. В кастрюлю в закипевшую воду добавляем один лавровый лист, картофель и варим 10 минут. Потом добавляем цветную капусту и специи. Через 5 минут кладем поджарку с томатным соком и варим еще 10 минут на маленьком огне.

Суп легкий

Рецепт супа рассчитан на одну тарелку, поэтому возьмем литровую кастрюлю и нальем в нее 300 грамм воды. Одно яйцо разбиваем в чашку и вилкой взбиваем до однородной массы. Миксером взбивать нельзя, так как получится пена. Когда закипит вода, влить яйцо обязательно помешивая его вилкой, иначе оно сварится одним куском. Добавить соль, лавровый лист и молотый черный перец. Посыпать зеленью. Главное в самом начале соблюсти пропорцию 300 грамм воды – 1 яйцо, иначе суп будет слишком жидкий.

Отзывы о диете Протасова

Если соблюдать все предписания, то диета работает в большинстве случаев, и люди худеют. Результаты радуют, хотя помимо плюсов, диета Протасова имеет и свои минусыrezultat-diety-protasova.

А вы пробовали худеть по методу Протасова? Поделитесь своим мнением о таком рационе, оставив комментарий.

Аня, 37 лет

«Я похудела благодаря этой диете, так как у меня сильно увеличился вес после беременности. Общий вес, который я потеряла, составил 12 кг, хотя в первые две недели я потеряла 6 килограмм».

Валя

«Потеряла 7 килограмм, и вот уже прошло больше двух месяцев, а потерянные килограммы ко мне не вернулись и это радует».

Марина, 43 года

«Сегодня будет неделя, как я сижу на диете, абсолютно не голодая, и уже потеряла 3 кг».

Алена, 17 лет

«Я похудела с помощью диеты Протасова, к выпускному вечеру, сбросив 5 килограмм. И замечательно смотрелась в своем вечернем платье».

Наталья, 32 года

«Диета нравится, голодной не бываю, а это для меня очень важно, так как веду активный образ жизни».

Александра

«Диета просто идеальна! Она приучила меня питаться сбалансировано и вкусно, не нанося ущерб своему здоровью».

Ирина

«Мне посоветовали подруги эту диету. В это время я занималась спортом, что увеличило шансы на потерю лишних килограммов. Потеряла 10 килограмм».

Алла

«Это единственная диета, которая помогла мне похудеть. С ее помощью я снова стала стройной и привлекательной, ушло плохое настроение. Я потеряла 7 килограмм и вот спустя полгода они так ко мне и не вернулись».

Мила

«У меня очень хорошие впечатления от диеты Протасова. Похудела на 8 килограмм, при этом абсолютно не голодая. Худела без напряжения, постепенно теряя вес».

TEXT.RU - 100.00%

Меню диеты Протасова
5 (100%)Всего проголосовало 1

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Subscribe  
Уведомлять
Поиск
Не пропустите новые статьи!
newbeautybox
03онлайн виджет
Книга дня
книга дня
логотип здоровье от природы новый
реклама

Разместите здесь свою рекламу